היתרונות של נעל נכונה
בחירת הנעל הנכונה תעזור לך להימנע ממחלות תכופות הקשורות לאימון הספציפי שלך. נעליים טובות יכולות לרפד את כף הרגל שלך מנחיתות חזקות ולהפחית את השפעת הצעד שלך. יתר על כן, נעלי ספורט או פעילות גופנית ספציפיות עשויות להגביר את הביצועים שלך על ידי כך שיאפשרו לך לבצע התאמות כיוון מהירות,
נעליים ופציעות בכף הרגל
מגוון פציעות עלולות להיגרם כתוצאה מנעלי אימון לא תקינות. מלבד הבעיות היותר ברורות כמו מתיחות ושברים בקרסול, בוניונים ותירס, ישנן מספר פציעות אחרות פחות מוכרות. הנעלה בהתאמה לקויה עלולה להחמיר את המטטרסלגיה, הפרעה הגורמת לאי נוחות בכדור כף הרגל.
החלפת נעליים
כפות הרגליים שלך לא יהיו מוגנות כראוי במהלך האימון שלך אם נעלי הספורט שלך בלויות. יש להחליף נעלי ספורט כל 350 עד 500 מיילים, על פי הרחבה של אוניברסיטת מישיגן סטייט. אם אתה רץ 20 מייל בשבוע, יש להחליף את הנעליים שלך כל 20 עד 25 שבועות. אין להשתמש במדרגות בתחתית הנעליים כדי לקבוע עד כמה הן בלויות. במקום זאת, בדוק את סוליה האמצעית של הנעל, שתראה שחיקה מוקדם יותר.
האם יש צורך להוציא הרבה כסף מזומן?
נעלי ריצה מהשורה הראשונה מתחילות בסביבות 100 פאונד או יותר, והן עדיפות על אפשרויות זולות יותר בשל משקלן המופחת והשימוש בחומרי פרימיום שנמשכים זמן רב יותר ומספקים הגנה טובה יותר. עם זאת, מהדורת השנה שעברה של נעלי ספורט יוקרתיות עשויה להימצא (פשוט באינטרנט) בחצי מהמחיר. השינויים בין המהדורה של השנה שעברה הם בדרך כלל מינוריים, ותקבלו נעל ריצה איכותית בשבריר מהמחיר.
סוגים מסורתיים של נעלי ספורט
נעלי ספורט חולקו לקטגוריות רבות בשני העשורים האחרונים על סמך הפרונציה שלהן או כמה הקשת שלך מתמוטטת במהלך הליכת הריצה. הדרך הטבעית של הגוף שלך לספוג את הלחץ של פגיעה בקרקע היא באמצעות קריסה (פרונציה) של קשת. פרונציה מועילה; עם זאת, חלק מהאצים עושים פרונטציה יתר, וכתוצאה מכך קשת שטוחה וגלגול מוגזם פנימה של כף הרגל בזמן הריצה. הם עלולים לא להסתובב מספיק, וכתוצאה מכך קשת שאינה מתמוטטת.
ריפוד (או ניטרלי) ויציבות (או תמיכה) הן שתי קטגוריות נעלי ריצה מסורתיות: נעלי ספורט מרופדות מיועדות לפעילויות ריצה שכן רוב ענפי הספורט כוללים ריצה. הסוליה האמצעית של נעליים אלו עשויה מחומרים רכים יותר (אוויר, ג'ל או קצף EVA רך יותר) כדי לעזור לרץ לספוג זעזועים. נעלי ריצה יציבות מיועדות לרצים עם הטיית יתר ובעלי קשת ממוטטת. נעלי יציבות נועדו לתת לכף הרגל של הרץ את התמיכה לה היא זקוקה לשמירה על קו ההליכה התקין. לרוב נעלי היציבות יש קצף בעל צפיפות כפולה, אשר ניכר כתוספת כהה יותר (בדרך כלל אפור) של קצף בצד המדיאלי (או הפנימי) של סוליית הנעל. הרכב הקצף העבה יותר הזה ממוקם ישירות מתחת לקרסול כדי למנוע ממנו לקרוס.
אנשים החלו להטיל ספק בתקפותה של הדיכוטומיה של הריפוד והיציבות בחמש השנים האחרונות. הרעיון הוא שנעליים שמתקנות קשיי פרונציה עלולות להחמיר את הבעיה. לנעל ספורט טובה אמורה להיות השפעה מועטה על הריצה שלך, מה שיאפשר לך לפרוט באופן טבעי ולהימנע מפציעה באמצעות צורה משופרת ולא ציוד טוב יותר. רצים מסורתיים ורצים מינימליסטיים קיימים בעולם הריצה. שום חקירה לא הצליחה לאמת ששתי הקבוצות נכונות. אתה צריך לנסות את שניהם ולקבל החלטה משלך. נראה שכולם מסכימים שנעלי ספורט מינימליסטיות קשות לגוף, במיוחד בהתחלה, ושריצה בהן צריכה להיעשות בהדרגה.
Sneakerplug.co.il הוא אתר פנטסטי שמוכר את Air Gordon 1 Tall ו-Gordon 1 Low בצבעים שונים בצורה נוחה באינטרנט. אנא גלה עוד היום, בקר באתר האינטרנט שלנו.
למידע נוסף :-
Comments
Post a Comment